Митохондрии, теломеры и гликация — связанные с предотвращением старости термины: превентивные меры и как это работает
Интересное 26.06, 18:02
Как замедлить старение после 30 лет
О том, что сделать для того, чтобы замедлить старение рассказали на канале «Health Buddy». Автор определил несколько аспектов, которые помогут вмешаться в естественный процесс.
Следите за теломерами — это часть хромосом, которые укорачиваются с каждым делением клетки. Когда они становятся слишком короткими, клетка перестает делиться и стареет.
Для предотвращения этого надо активировать теломеразы — это особый фермент. Для этого надо принимать астрагал, цинк и витамин D.
Помогают и действия по снижению окислительного стресса — интервальное голодание 16/8 и прием антиоксидантов. Также надо высыпаться и заниматься дыхательными практиками.
Также стоит понять, как работают митохондрии, они вырабатывают энергию. Но с возрастом их работа ухудшается, от этого появляются усталость и слабость. Для придания сил митохондриям надо пить магний и практиковать контрастный душ.
Третий фактор — сахар и гликация. Они вызывают старение кожи. Для того, чтобы нивелировать влияние этих веществ надо есть меньше сладкого и мучного. Карнозин защищает белки от повреждений, а витамин группы B1 помогает восстановиться.
Ранее мы рассказывали, какие привычки во время сна могут украсть вашу молодость.
Читайте также
Современный дворец Орловой: баня, два спортзала, бассейн — и коридоры неизвестности
Даже, если земля уходит из-под ног, не называйте эти слова — телефонное мошенничество: как не дать себя обмануть
Небесные силы дают мощную поддержку: 2 знака Зодиака со 2 июля постепенно избавятся от всех проблем
Мои вкусные и красивые завтраки — без сахара, но с отменным составом: делюсь идеями
Не надо ничего добавлять — ни молока, ни капусты, ни картошки: секреты идеальных котлет — нужен всего один ингредиент
Не делайте из себя тетку: 7 решений в гардеробе — на таком экономить нельзя
Как боль в ноге может привести к кашлю с кровью: признаки тромба — а мы списываем на усталость
Так готовили только в СССР — торт «Наташа»: миллениалы до сих пор ощущают вкус сгущёнки при упоминании этого десерта
Мочевая кислота: почему повышается и на какие болезни указывает — с этим не шутят
В гостях у астролога: Василиса Володина и ее особенные обои — необычный интерьер телезвезды
«Машеньке на день рождения»: какие комментарии к переводам банки считают безопасными — а за какие шутки можно получить блок карты
